Nutricionista, Raíssa Emanuelle fala sobre Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial
O Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial será comemorado dia 26 de Abril de 2014. O NASF (Núcleo de Apoio à Saúde da Família) município de Jucurutu promoverá ações de comemoração ao dia e realizará AFERIÇÃO DE PRESSÃO ARTERIAL, PESO E ALTURA da população nas Unidades Básicas de Saúde do Centro, do Novo Horizonte e Boi Selado. Será realizada também a AVALIAÇÃO NUTRICIONAL e entrega de PANFLETOS com orientações nutricionais para hipertensos e informações sobre o tabagismo, estresse e sua relação com a hipertensão arterial.
A nutricionista, Raíssa Emanuelle destaca que a hipertensão arterial segundo a SGH (Sociedade Brasileira de Hipertensão) é estabelecida quando a pressão arterial atinge 140×90 ou mantem-se acima deste valor. Segundo a pesquisa do Ministério da Saúde a doença atinge cerca de 24,3% da população brasileira, sendo mais comum entre as mulheres (26,9%) que nos homens (21,3%).
Ela lembra que os principais fatores de risco para a hipertensão arterial são: histórico genético (casos de antecedentes familiares para hipertensão arterial), maus hábitos alimentares, sedentarismo, consumo de alimentos industrializados, obesidade, tabagismo, bebidas alcóolicas e abuso do sal. Além disso, as alterações e problemas renais, endocrinológicas, hipertireoidismo, hipotireoidismo, entre outros, possuem maior incidência de desenvolver a doença.
E o Blog do Edilson Silva destaca aqui algumas dicas da Nutricionista, Raíssa Emanuelle para você leitor prevenir a hipertensão arterial:
Manter o peso saudável;
Praticar exercícios físicos;
Tomar no mínimo 2 litros de água durante o dia;
Aumentar o consumo de frutas, vegetais e alimentos ricos em fibras;
Não fumar;
Controlar o consumo de bebida alcóolica e o estresse;
Diminuir o consumo de SAL e TEMPEROS INDUSTRIALIZADOS; Use no máximo 1 colher de chá para toda a alimentação diária. Não utilize saleiro à mesa e não acrescente sal no alimento depois de pronto. Consumir mais alimentos ricos em potássio (inhame, feijão preto, abóbora, cenoura, espinafre, maracujá, laranja, banana e etc);
Consumir cereais integrais (pães e biscoitos integrais); Evitar o consumo de produtos embutidos e enlatados (salsichas, mortadelas, presuntos, calabresa, linguiça, quitutes, dentre outros) pois possuem excesso de sódio e gordura saturada;
Evitar as carnes gordas e frango com pele. Prefira as preparações cozidas ou grelhadas;
Evitar alimentos gordurosos como: manteiga da terra, nata, creme de leite, bacon, queijos amarelos, leite integral, Substituir o leite integral pelo leite DESNATADO;
Procurar dormir bem e diminuir o consumo de sucos industrializados e refrigerantes;
Por Edilson Silva
